Dzemdes kakla osteohondroze ir slimība, kuru ir grūti diagnosticēt, kad pacienta sākotnējā ārstēšana ārsts ir daudzas pazīmju un palēninātas slimības kursa dēļ.
Patoloģijas attīstība un izpausme
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze ir atrodama cilvēkiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu un kuriem ir mazkustīgs darbs.
Zīmes
Dzemdes kakla skriemeļu osteohondrozes pazīmes ir ne tikai sāpes dzemdes kakla reģionā un augšējā plecu zonā, bet arī galvassāpes, sāpes krūtīs.
Izšķir vairākus sindromus, no kuriem katrs raksturo pašas pazīmes.
Rooser sindroms ir saistīts ar nervu galu saspiešanu dzemdes kakla telpas starpskriemeļu telpā. Raksturīgās iezīmes:
- sāpes dzemdes kakla reģionā;
- sāpes apakšdelmā un rokās;
- Tirpšanas sajūtas, nejutīgums apakšdelmā.
Kardiālais sindroms (vai sirds sindroms) ir saistīts ar diafragmas nervu un (vai) lielo krūšu muskuļa pārkāpumu vai kairinājumu. Šajā gadījumā zīmes kalpos kā sāpes sirds zonā, kas būs ilga laikā un asas galvas, šķaudīšanas vai citas kakla kustības gadījumā (tāpat kā stenokardija gadījumā).
Vail artērijas sindroms. Osteohondrozes pazīmes šajā gadījumā būs:
- pulsējošas galvassāpes pakauša, frontālajā (virs uzacīm) un laika daļā, kas ir nemainīgas;
- Dzirdes aparāta, vestibulārā aparāta traucējumi, redze (kad dzemdes kakla skriemeļu osteohondroze jau ir novārtā atstāta stāvoklī).
Kairinošs-refleksa sindroms. Šāda sindroma pazīmes ir:
- pulsējošas sāpes galvas pakauša daļā;
- Sāpes dzemdes kakla daļā, iet vēl zemāk uz krūtīm vai izplatoties uz sāniem, pleca locītavā;
- Sāpju stiprināšana pēc miega, asas galvas kustības (ieskaitot šķaudīšanu, klepus).
Simptomi
Simptomi ar jaunattīstības osteohondrozi ir atkarīgi no tā, kurai ir bojāta nervu sakne. Dzemdes kakla reģionā 7 skriemeļos, starp kuriem ir nervi. Viņu bojājumi izraisa sāpes osteohondrozes attīstībā.
Skriemeļi tiek ņemti vērā no augšas uz leju, un tos norāda ar romiešu skaitļiem (CI, CII). Nervu gali starp tiem tiek uzskatīti līdzīgi un tiek apzīmēti ar arābu cipariem (C1, C2). C vēstule apzīmē dzemdes kakla (no Lat. Dzemdes kakla) nodaļas.
- Nervu gala bojājuma gadījumā starp pirmo un otro skriemeļiem (C2) galvenais simptoms būs nejutīgums un jutīguma zudums pakauša daļā. Vēlāk - sāpes tur.
- Nervu beigu bojājumi (C3) starp otro un trešo skriemeļiem, noved pie traucētas jutības šajā apgabalā un vēlāk noved pie traucētas jutības un traucējuma valodas (līdz runas traucējumiem).
- Nervu gala bojājumi starp trešo un ceturto skriemeļiem (C4). Šajā gadījumā sāpes koncentrējas ar kaklu, nonāk sirds zonā un ir iespējami elpošanas traucējumi. Bet pirms sāpēm ir nejutības sajūta apkaklē un plecos.
- C5 nervu saknes bojājumi starp ceturto un piekto skriemeļiem. Bojājuma gadījumā tas reaģē ar ekstremitāšu jutīguma pasliktināšanos - gan augšējo (uz rokām), gan apakšējās, kā arī sāpes apakšdelmā un pleca ārējā daļā.
- Nervu bojājumi, kas beidzas piektā, sestā un septītā skriemeļu apgabalā (visizplatītākā dzemdes kakla osteohondroze). C6 un C7 nervu galu saspiešanas simptomi ir pirkstu un roku periodisks nejutīgums, sāpes kaklā, apakšdelmā un zemāk - pleca asmens, atpakaļ, līdz jostai.
- Nervu C8 bojājumi. Sāpes ir koncentrētas kaklā un caur apakšdelmu izplatās līdz elkonim un aizmugurē līdz apakšējām ekstremitātēm. Sāpes priekšā ir jutības zudums nozīmīgos roku (pirkstu, suku), kājas (pirksti, pēdas), āda. Asins cirkulācija ekstremitātēs ir traucēta, kas ietekmē roku un pēdu ādas krāsu.
Iemesls
Dzemdes kakla osteohondroze arvien vairāk tiek atrasta starp jaunajiem iedzīvotājiem. Iemesli, kas izskaidro slimības rašanos, biežāk ir nepareiza dzīves veida dēļ nekā iedzimta nosliece.
Starp iedzimtiem cēloņiem ir atšķirīga ne tikai ģenētiska predispozīcija pret slimību, bet arī hronisku slimību klātbūtne, mugurkaula attīstības iedzimtās patoloģijas.
Dzemdes kakla skriemeļu osteohondrozes cēloņu saraksts, kas saistīts ar dzīves veidu, ir ļoti plašs. Tie ietver:
- Nepareizs uzturs un līdz ar to liekais ķermeņa svars, traucēts metabolisms ķermenī, vitamīnu un minerālu trūkums.
- Mazkustīgs dzīvesveids, ko izraisa sēdēšana vai vienots darbs. Nestabila fiziskās aktivitātes.
- Smagas fiziskās aktivitātes. Tas ietver profesionālo sportu, biežu svaru celšanu.
- Mugurkaula izliekums, stāja pārkāpums, mugurkaula ievainojumu sekas attīstījās plakanas pēdas.
- Stress, bieža nervu celma.
Diagnostika
Osteohondrozes diagnoze jāveic tikai ārsts.
Vizuālā diagnostika
Sazinoties ar neirologu un ortopēdisku ārstu, sākotnēji tiks veikta pacienta pārbaude un aptauja. Pēc palpācijas, novērtējot kakla mobilitāti un sāpju pakāpi, pacients būs paredzēts aparatūras diagnostikā.
Radiogrāfija
Šī metode palīdzēs noteikt izmaiņas dzemdes kakla reģionā un noteikt to pakāpi. Lai iegūtu precīzāku diagnozi, ir iespējams izmantot funkcionālo radiogrāfiju, ja dzemdes kakla mugurkaula attēli tiek uzņemti dažādās pozās, kas palīdz “uztvert” izmaiņas starpskriemeļu telpā no vairākām pusēm.
Magnētiskās rezonanses tomogrāfija
Metode, izmantojot magnētiskos impulsus, lai iegūtu tomogrammu, uz kura ir iespējams diagnosticēt ne tikai patoloģijas skriemeļu un starpskriemeļu skrimšļa struktūrā, bet arī identificēt starpskriemeļu trūces, to lieluma un atrašanās vietas klātbūtni.
Izmantojot MRI diagnozes rezultātos, izmaiņas būs redzamas asinsvadu sistēmā un mugurkaula nodaļas nervu galos.
Datortomogrāfija
Šī ir detalizēta skriemeļu stāvokļa analīze, izmantojot tomogrāfu un rezultāta apstrādi ar datoru. Metode ļauj ne tikai noteikt izmaiņas skriemeļos un starpskriemeļu telpās, bet arī analizēt mīksto audu, asinsvadu un saites stāvokli.
Diferenciāldiagnoze
Pēc nosūtīšanas uz vienu no diagnostikas procedūrām ārsts veiks diferenciāldiagnozi - tas izslēdz citu ķermeņa slimību klātbūtni, kurām ir līdzīgi simptomi. Tam būs nepieciešama asins analīze, nosūtījums uz citiem medicīnas speciālistiem.
Kas ir bīstams ignorēt osteohondrozi?
Dzemdes kakla osteohondrozei ir remisijas un saasināšanās periodi. Bieži vien neveselīgi cilvēki, neejot pie ārsta laikā un neizmantojot pretsāpju līdzekļus, jūtiet atvieglojumu un neaizmirstiet par problēmu līdz nākamajai saasināšanai. Bet slimība turpina attīstīties, un, ja jūs turpināt ignorēt acīmredzamus simptomus, var izraisīt nopietnas komplikācijas dzemdes kakla reģionā.
Starp pirmajām un tāpēc salīdzinoši “vieglas” sekas, kas saistītas ar dzemdes kakla reģiona osteohondrozes palaišanu, atšķirtskabolu disku izvirzījums un trūce tiek atšķirta.
Pirmajā gadījumā ir izvirzīts starpskriemeļu disks, tā pārvietojums no normālas vietas starp skriemeļiem. Tajā pašā laikā savienojošās šķiedras starpskriemeļu diskā (šķiedru gredzens) paliek neskarta un neskarta.
Piedāvājums kakla mugurkaulā ir nopietna pat ar izmēru līdz 1 mm, savukārt citās mugurkaula daļās šīs izmaiņas nav tik bīstamas.
Pēc izvirzīšanas veidošanās iznīcināšana ietekmēs šķiedru gredzenu - savienojošās šķiedras, kas aizsargā pulpo kodola iekšējo apvalku. Patoloģiskas izmaiņas šajās struktūrās noved pie starpskriemeļu diska trūces veidošanās. Trūces veidošanos un attīstību papildina pieaugošie sāpju sindromi un neparedzamas sekas.
Osteohondrozes nopietnākas sekas, ja nav ārstēšanas, ir asinsvadu traucējumi: veģetovaskulārā distonija, hipertensija un hipotensija.
Starpskriemeļu diska trūču veidošanās noved pie pareizas atrašanās vietas un darbojošās asinsvadu atrašanās vietas, saspiežot artērijas, kas baro smadzenes. Tas noved pie skābekļa uzņemšanas pārkāpuma smadzenēs un tā parastajā darbā, veicina asins recekļu veidošanos traukos ar turpmāku spraugu. Slimības attīstības rezultāts ir insults.
Pirmā palīdzība
Ar osteohondrozes saasināšanos, pirmais jautājums, ar kuru pacients saskaras: “Kā tas atbrīvosies no sāpēm dzemdes kakla reģionā?”
Zāles, kas satur pretsāpju līdzekļus, kā arī pretsāpju līdzekļus, palīdzēs noņemt sāpju sajūtu, un kustības ierobežojums palīdzēs kustībās.
Kad notiek akūtas sāpes, nākamās stundas un dienas pirms došanās pie ārsta var izmantot pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. Paase ar saasināšanās samazināšanās periodiem varat izmantot sasilšanas ziedes, tie palīdzēs mazināt kakla spriedzi un novērst uzmanību no sāpīgām sāpēm. Ziedes jāpieliek ar gaismas kustībām bez masāžas.
Ja sāpju uzbrukums dzemdes kakla mugurkaulā jūs atrada tālu no pirmā AID komplekta, var palīdzēt tādi līdzekļi kā aplikators, piparu plāksteris, sinepes un smilšu soma.
Applicator jānovieto uz līdzenas virsmas, jāatrodas uz tā tā, lai tas būtu zem dzemdes kakla nodaļas, galvas pakauša daļas un pleca locītavas. Dažas minūtes būs jācieš sāpes uz ādas. Guļot uz aplikatora, vajadzētu būt 2-3 reizes dienā 30–40 minūtes.
Piparu plāksteris vai sinepes, jūs varat izmantot maisu ar siltu smiltīm, jums vajadzētu uzklāt uz sāpošās vietas uz kakla, atstāt vairākas minūtes. Karstums atslābinās muskuļus un novērš kairinājumu no pipariem vai sinepēm no sāpēm.
Vingrinājumi no vingrinājumu terapijas (fizioterapijas vingrinājumi), kas ieteicami dzemdes kakla osteohondrozei, spēj mazināt sāpes, bet līdz lēnprātīgam laika posmam. Remisijas periodos regulāri jāveic vingrinājumi - tas veicinās ātru slimības saasināšanās un biežuma samazināšanos un samazināšanu.
Pēc pirmās palīdzības saņemšanas un sāpju noņemšanas jums pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība no ārstiem.
Ārstēšana
Osteohondrozes ārstēšana tiek veikta, izmantojot dažādas metodes.
Tradicionālā medicīna
Populārs un efektīvs ir narkotiku ārstēšana.
Ārstēšana ar narkotikām
Anestēzijas tabletes tiek izmantotas osteohondrozes saasināšanās laikā, un tās ir piemērotākas pacientam ātrās palīdzības mašīnai. Šādos gadījumos tiek izmantoti pretsāpju līdzekļi.
Ārstēšanu veic citas zāles -nesteroīdi pretiekaisuma līdzekļi (NPL).
Mūsdienu medicīnā tiek izmantoti jauna veida narkotikas - hondroprotektori - zāles, kas atjauno skrimšļa audus.
Slimības saasināšanās laikā, kad sāpju sindroms var būt ļoti izteikts, ārsti izraksta injekcijas, kas ne tikai mazina sāpes, bet arī ar pretiekaisuma efektu.
Sāpju sindroma blokāde
Paaugstinātos gadījumos sāpju sindroma saasināšanās laikā tas var būt izturīgs pret pretsāpju līdzekļiem un pat pretsāpju līdzekļu injekcijām. Tad ārstu var izpildīt ar tik saukto “blokādi” - anestēzijas zāļu ievadīšanu sāpju avotam, izmantojot injekciju. Tādējādi sāpīgā mugurkaula sadaļa ir “atvienota” no vispārējā nervu “sastāva”, un kādu laiku (atkarībā no atsevišķām īpašībām) sāpes no šīs teritorijas pacientam netraucē.
Pieredzējušam medicīnas personālam obligāti jāveic procedūra, jo nepareizi pabeigta procedūra var izraisīt komplikācijas. Pati blokādei nav kontrindikācijas, izņemot individuālo neiecietību pret narkotikām, un to var veikt tik bieži, cik ķermenis prasa.
Netradicionālās zāles
Osteohondroze ir slimība, kuru nav tik viegli ārstēt, tāpēc jums ir jāpieiet visaptveroši. Osteohondrozes ārstēšanā tiek izmantota akupunktūra.
Akupunktūra nav tradicionālās medicīnas metode, bet tā ir nostiprinājusies cīņā pret osteohondrozi, jo tā ļauj jums mazināt sāpes un to var izmantot saasināšanās periodos. Jāatceras, ka tā nenes akupunktūru kā tādu, tā samazina simptomus, palīdz vieglāk pārnest slimības saasināšanās periodus, uzlabo kakla un locītavu mobilitāti, un atjaunošanas un atjaunošanās procesi, kas aktivizēti, izmantojot iedarbību, veicina ātru atveseļošanos.
Fizioterapija
Papildus zāļu ārstēšanai ārsti iesaka veikt fizioterapiju.
- ElektroforēzeApvidū Osteohondrozes gadījumā elektroforēzi lieto ar nesteroīdām pretiekaisuma un pretsāpju zālēm, lai zāles nodotu skartajam laukumam punktu un nepieciešamajam tilpumam. Elektriskā strāva palielina zāļu iedarbību, un procedūra ietekmē ārstēšanu.
- Elektroterapija Izmantojot vājas elektriskās strāvas un magnetoterapija, izmantojot magnētisko lauku. Viņi darbojas uz sāpēm, mazinot sāpes, uzlabojot asinsriti. Palīdz remisijas periodos un izraisa šūnu reģenerācijas procesus, paātrinot dziedināšanas procesu.
Citu fizioterapeitu mērķis ir palielināt sāpīgas zonas asinsriti, samazinot tūsku un iekaisumu, sāpes un ķermeņa imunitātes vispārēju stiprināšanu ārstēšanas laikā.
Ārstēšana ar ziedes
Ziežu izmantošana osteohondrozes gadījumā nav galvenā ārstēšanas metode, un tā tiek izrakstīta kā papildu pasākums, kas veicina ātru atveseļošanos. Izmantotās ziedes var iedalīt vairākās grupās.
- Pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļiApvidū Šādas ziedes ietver pretsāpju un steroīdu pretiekaisuma vielas.
- Siltas ziedes. Šādu ziežu galvenajai sastāvdaļai ir kairinoša ietekme uz ādu, kas palielina asiņu piegādi uz vietas. Tas mazina stresu, pietūkumu, samazina sāpes.
- Hondroprotektori ziežu veidā. Aktīvās vielas atjauno skrimšļa audumu, un papildu vielas tiek atbrīvotas no iekaisuma un sāpēm.
- Masāžas ziedeApvidū Ziedes, ko izmanto masāžai un pašmācībai. Ir dabiskas pretiekaisuma vielas, pretsāpju vielas, augu izcelsmes reģenerējošo vielu komplekss.
Masāža un pašsazge
Slimības remisijas periodos ir nepieciešama masāža ar kakla mugurkaula osteohondrozi, lai procedūras laikā nepalielinātu sāpes. Masāža tiek noteikta desmit līdz piecpadsmit sesiju gaitā, un tā tiek veikta ne vairāk kā vienu reizi ceturtdaļā. Dzemdes kakla osteohondrozes masāža tiek izmantota kā procedūra, kas stiprina efektu pēc ārstēšanas un osteohondrozes novēršanai.
Apkakles zonas un akupresūras masāžu slimības izplatības vietā veic speciālists. Skaidras masāžas terapeita kustības palīdz mīcīt kakla muskuļus, uzlabot asinsriti, mazināt spriedzi un pēc masāžas trases stiprināt kakla muskuļus, kas vairākas nedēļas un pat mēnešus saglabās profilaktisko efektu.
Ja nepieciešams, jūs pats varat veikt vieglu masāžu. Ir nepieciešams mīcīt un sasmalcināt kakla muskuļus, pakauša daļu un plecu muskuļus uz aizmuguri. Vienkāršas kustības ērtā stāvoklī un jebkurā laikā var būt papildinājums kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei.
Pašnodarbinātība ir ieteicama vairākas minūtes dienā, tai nav kontrindikāciju, un sāpju, ja to pavada kustības, pacients to var viegli kontrolēt.
Pareizs uzturs
Papildus klasiskajai ārstēšanai, fizioterapeitiskās procedūras un masāža, kas ārstē un profilēja mugurkaula osteohondrozi, ir nepieciešams pareizs uzturs ar pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu.
Galvenie šajā jautājumā ir A un C vitamīni, stiprinot kuģus. B6 un B12 vitamīni uzlabo metabolismu un aminoskābes organismā, palīdz nervu sistēmai pareizi un bez neveiksmēm.
Remisijas periodā ir nepieciešami sarežģīti vitamīni vispārējai ķermeņa atjaunošanai un stiprināšanai.
Tradicionālā medicīna
Tautas aizsardzības līdzekļi dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai ir sadalīti tādos, kas mazina sāpes un var izmantot saasinājumiem, kā arī tiem, kurus kursi izmanto vairākas dienas vai pat nedēļas un kuriem ir ilgtermiņa darbības terapeitiska iedarbība.
Anestēzijas kartupeļu saspiešana
Jums būs nepieciešams:
- kartupelis;
- medus-1-2 ēd.k. ēdamkarotes vienam kartupeļam.
Sagatavošana un piemērošana:
- Notīriet neapstrādātus kartupeļus, sarīvē.
- Seklā bļodā samaisiet ar medu līdz gludai.
- Ielieciet iegūto masu sāpē, pārklājiet ar polietilēnu un salieciet to ar autiņu. Saglabājiet kompresi 1-2 stundas.
Redīsu redīsu infūzija anestēzijai
Alkohola tinktūras tautas medicīnā tiek izmantotas ne tikai anestēzijas, bet arī mutvārdu ievadīšanas berzēšanai, lai iegūtu vispārēju stiprināšanas efektu un atvieglojumu.
Redīsu infūzijai uz degvīna jums būs nepieciešams:
- Melnie redīsi - puse vidēja izmēra;
- degvīns-50-70 ml;
- Medus –3-4 ēd.k. ēdamkarotes;
- Sāls - 2 ēd.k. ēdamkarotes.
Sagatavošana un piemērošana:
- Nomizojiet redīsu, sarīvējiet uz smalkas rīdes.
- Seklā bļodā samaisiet līdz gludam: rīvētiem redīsiem, medu, sāli, degvīnu.
- Berzējiet dzemdes kakla nodaļu ar maisījumu ar maisījumu 2 reizes dienā saasināšanās laikā.
- Vajadzīgi ievelciet uz iekšu tukšā dūšā 1 tējkaroti 2 reizes dienā saasināšanās laikā.
Ingvera aromātu pretsāpju ziede
Jums būs nepieciešams:
- Ingvera pulveris - 1 ēd.k. karote;
- ķiploki-2-3 krustnagliņas;
- sviests.
Sagatavošana un piemērošana:
- Apcepiet ingvera pulveri pannā nelielā sviesta daudzumā.
- Nomizojiet ķiplokus, sarīvējiet uz smalkas rievas vai sasmalciniet ar simpātiju.
- Seklā bļodā sajauciet ceptu ingvera pulveri un ķiplokus līdz gludai.
- Iegūto ziešanu var iemest sāpīgā vietā ar saasinājumiem vai izmantot kā kompresi, dažas minūtes sasiet ar autiņu, līdz degoša sajūta uz ādas.
Eļļa ar atkritumiem berzēšanai
Slimības remisijas periodos tiek izmantota eļļas berzēšana ar nelielu masāžu osteohondrozei, un tā tiek veikta ar 10-15 dienām ar pārtraukumu.
Jums būs nepieciešams:
- oregano (zāle) - nedaudz;
- Olīveļļa (var būt saulespuķe) 300–500 ml.
Sagatavošana un piemērošana:
- Sāpīgi (zāle) smalki kratīt.
- Pievienojiet oregano eļļas pudelei un vismaz dienu atstājiet ieplūdi tumšā vietā.
- Izkāš eļļu, arī izspiežot oregano no eļļas.
- Izmantojiet uzpūstu eļļu berzēšanai un nelielai masāžai teritorijai, kuru skar osteohondroze 1 reizi.
Nakts komprese, kas izgatavota no mārrutkiem
Jums būs nepieciešams:
- Mārrutiešu lapas-1-3PC.;
- verdošs ūdens.
Sagatavošana un piemērošana:
- Dažas sekundes iemērciet mārrutku lapas verdošā ūdenī (mīkstināt).
- Uzklājiet mīkstinātas lapas uz vietu, kuru ietekmē osteohondroze, sasietas ar autiņu un izolāciju ar šalli.
- Naktīs atstājiet kompresi no mārrutku lapām. Gaismas saspiešanas sajūta ir diezgan pieņemama.
- Procedūra tiek veikta slimības remisijas laikā ar 5-7 procedūru kursu ar pārtraukumu 2-3 nedēļas.
Citronu-maiņas kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- Citrons - 1 pc.;
- ķiploku-1 galva (5-6 krustnagliņas);
- verdošs ūdens.
Sagatavošana un piemērošana:
- Nomizojiet citronu no mizas, sēklas, sasmalciniet ar blenderi vai iziet cauri gaļas dzirnavai.
- Nomizojiet ķiplokus, sasmalciniet ar simpātiju vai sarīvējiet uz smalkas rīves.
- Sajauciet citronu un ķiplokus burkā vai lielā pudelē, ielejiet maisījumu ar 0,5 litriem. verdošs ūdens.
- Uzstāviet iegūto vismaz 12 stundu maisījumu (atstājiet nakti).
- Iegūtais citrona siera kokteilis katru dienu tiek patērēts puslikumā tukšā dūšā no rīta.
Ledusskapī var uzglabāt kokteili, kas sagatavots pēc vajadzības. Kokteiļa uzņemšanas gaita ir 1 mēnesis.
Zemeņu tēja
Jums būs nepieciešams:
- Meža zemenes (svaigas vai žāvētas) - 1 ēd.k. karote;
- 1 glāze verdoša ūdens.
Sagatavošana un piemērošana:
- Grīdas ogas ielej verdošu ūdeni, piemēram, tēju.
- Uzstāj vismaz 10-15 minūtes.
- Dzeriet ar osteohondrozi 2-3 tases dienā.
Medicīniskā fiziskā izglītība
Viens no osteohondrozes cēloņiem ir hipodinamija - fiziskās aktivitātes trūkums uz mazkustīga dzīvesveida fona. Veicot tikai dažus vienkāršus vingrinājumus, palīdzēs mazināt slimības saasināšanos vai novērst tās izskatu.
Vingrinājumi "mājām un birojam"
Izturība
- Nospiežot plaukstu uz galvas preses pakauša daļu, padarot kakla muskuļus. Ar roku, lai pretotos. Saglabājiet 10 sekunžu spriegumu.
- Mainiet rokas stāvokli, novietojot to pie pieres un tagad mēģiniet likt priekšā priekšā. Arī apmēram 10 sekundes.
- Mainiet rokas stāvokli, novietojot to ar plaukstu uz templi (no labās rokas uz labo templi), pretojas arī rokas spiedienam uz galvas. Saglabājiet 10 sekunžu spriegumu.
- Mainiet vingrinājuma pielietojuma roku un pusi, lai pretotos kreisajam (kreisā roka uz kreiso templi). Saglabājiet 10 sekunžu spriegumu.
- Mainiet situāciju pārmaiņus, katram rokas pozīcijai atkārtojot vingrinājumu līdz 5 reizēm.
Galvas pagriezieni
- Stāviet taisni, iztaisnojot plecus.
- Padarot galvas galvas pēc iespējas vairāk labajā un kreisajā pusē pārmaiņus.
- Nolaidiet galvu uz zodu līdz kaklam.
- Veiciet tos pašus pagriezienus ar galvu, cik vien iespējams, uz katru pusi, lēnām un nesaraujot zodu no kakla.
- Veiciet vingrinājumu lēnām, atkārtojiet katru pozīciju katrā pusē.
Galvas slīpums
- Atpūtiet plecus un nedaudz metiet galvu atpakaļ.
- Veiciet noliecot galvu pa kreisi un pa labi, mēģinot ar ausi sasniegt plecus.
- Vingrojiet lēnām un atkārtojiet līdz 5 reizēm katrā pusē.
Vingrinājumi, kas veikti guļus
Kāju pacelšana
- Guļot uz muguras, brīvi izstiepiet rokas un kājas.
- Salieciet kājas kopā, velciet ceļgalus pie vēdera, vienlaikus velkot galvu uz augšu, cenšoties dabūt acis ar ceļgaliem.
- Atsformējiet, nolaižot galvu un atkal iztaisnojot kājas un rokas gar ķermeni, kas guļ. Atkārtojiet, lēnām 5 reizes.
Galvas pagriezieni guļ
- Guļot uz vēdera, iztaisnojot kājas, novietojiet rokas gar ķermeni.
- Pagrieziet galvu pa kreisi, mēģinot to nogādāt uz grīdas ar labo ausi, pēc tam pagrieziet galvas pagriezienu pa labi, mēģinot arī sasniegt grīdu ar kreiso ausi.
- Atkārtojiet galvas pagriezienus līdz 5 reizēm katrā virzienā.
Veicot visus vingrinājumus, jāatceras, ka sāpju izpausmju gadījumā jums vajadzētu atteikties veikt vingrinājumu un konsultēties ar ārstu.
Profilakse
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes profilakse ir veselīgs dzīvesveids:
- Fiziskā izglītība un sports (mēreni). Ar tendenci uz osteohondrozi peldēšana būs labākā palīga. Tas stiprina plecu un kakla muskuļus.
- Sabalansēts uzturs. Iekļaujiet lielu skaitu produktu, kas satur kalciju, magniju, vitamīnus (biezpienu un piena produktus, zirņus un citus pākšaugus, riekstus, zivis un jūras veltes)).
- Pārtraukumi sēdus darbā. Katrā izdevībā mēs cenšamies mīcīt kakla un muguras muskuļus.
- Pārmērīga slodze. Nelietojiet daudz un bieži vien smagumu (ieskaitot somas uz viena pleca).
- Ortopēdiski spilveni un matracis. Izmantojiet tos, ja iespējams.
- NEVAJADZIET. Pārmērīgais svars paātrina osteohondrozes attīstību. Stāvēt uz svariem biežāk.
Lai kontrolētu dzemdes kakla reģiona stāvokli, ieteicams veikt diagnostiku vismaz reizi 2-3 gados: veikt MRI vai datortomogrāfiju.
Turklāt ārstu pārbaude būtu jāveic vismaz 1 reizi gadā: ķirurgs un neiropatologs. Jebkuras slimības ārstēšana ir vienkāršāka un ātrāka, ja sākat, kad parādās pirmās pazīmes.